西芹汁挑戰 #Celeryjuicechallenge (第四週～第 30 天)

前情摘要：

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• 西芹汁挑戰 (第一週)
• 西芹汁挑戰 (第二週)
• 西芹汁挑戰 (第三週)

☞ 注意事項：不加水、不調味、要濾渣，一天 450 CC，早餐前空腹喝，喝完之後 15~30 分鐘吃無脂早餐。

☆ 11.05 第二十一天
體重 84 公斤。早上喝完，沒吃早餐。隔 30 分鐘遛狗喝咖啡，回家後照例腹痛水便，下午尿多，顏色淺黃清澈。
今天下午另外實驗一件事，《神奇西芹汁：醫療靈媒給你這個時代最有效、療癒全球數百萬人的靈藥》作者另一本書是關於拯救肝臟《Liver Rescue》，在 Amazon 書籍網頁上有一個食譜，就拿來試試看，請見西芹汁挑戰附篇：蘋果西芹汁。

☆ 11.06 第二十二天
體重 83.5 公斤。因為早上跟朋友聚餐，所以今天延後到下午空腹時喝，喝完感覺有點脹，連晚餐都吃不下。等到打了幾個嗝、放了幾個臭屁之後，肚子消了也餓了。吃完晚餐後 30 分鐘照例水便。

☆ 11.07 第二十三天
體重 83.5 公斤。早上喝完，沒吃早餐。遛狗回來腹痛水便。

☆ 11.08-10 第二十四至二十六天
體重 83.5 公斤。早上喝完，沒吃早餐。遛狗回來腹痛水便。下午等溪溪下課，夜衝露營。兩個早上的西芹汁也沒中斷，帶了慢磨機去營地繼續喝。以往出去玩，很容易便秘，這次拜西芹汁之賜，照樣喝完沒多久水便。露營烤肉多吃點也不會脹得難受。

☆ 11.11 第二十七天
體重 83.5 公斤。早上喝完，沒吃早餐。隔 20 分鐘水便。

☆ 11.12 第二十八天
體重 83.5 公斤。早上喝完，沒吃早餐。遛狗回來腹痛水便。
今天額外發現，以前眼睛血絲很多，現在變少了！

☆ 11.13 第二十九天
體重 83 公斤。早上喝完，沒吃早餐。隔 20 分鐘水便。

☆ 11.14 第三十天

體重 83 公斤。早上喝完，沒吃早餐。隔 20 分鐘水便。

總結 30 天心得：每天排泄都很順利，尿液變得淺黃清澈，不再有混濁的情況。此外，西芹汁似乎會慢慢調整我當夜貓子數十年的生理時鐘，而且以往半夜工作會肚子餓的情況也減少許多。整個人的感覺，身心都是變得清爽許多！所以，決定繼續喝下去，但是每日記錄到此為止，如果有新的體會，再 po 文分享囉。

同場加映：
►► Lizzie 的西芹汁挑戰 - 第一週
►► Lizzie 的西芹汁挑戰 - 第二週
►► Why Celery Juice Is Healing Millions

西芹汁挑戰附篇：蘋果西芹汁

今天，西芹汁挑戰堂堂邁入第四週。

前幾天在網路上逛，看到《神奇西芹汁：醫療靈媒給你這個時代最有效、療癒全球數百萬人的靈藥》作者 Anthony William 另一本書是關於拯救肝臟《Liver Rescue》，在 Amazon 書籍網頁上有一個食譜，今天下午拿來實驗看看。

網頁上的食譜需要不少食材，我將它簡化為：

• 蘋果 1 顆
• 薑一段
• 西芹半把

照樣用慢磨機榨汁。

結果，呃啊！薑放太多太辣了！沒辦法一口氣喝完，只好一口一口慢慢喝，喝完整個人都熱了 XDDD

下次要記得，人家原本食譜上只說薑一吋就好，別加那麼多，搞到我現在喝完半個多鐘頭了舌頭還有點辣，哈哈！

加了蘋果的好處是，比單純西芹汁的氣味好一點，不過也別期望會把西芹味道蓋掉，因為西芹的味道實在太強！蘋果味道只能緩和刺激而已。

原本食譜頁面擷取：

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同場加映：

• 西芹汁挑戰 #Celeryjuicechallenge (第一週)
• 西芹汁挑戰 #Celeryjuicechallenge (第二週)
• 西芹汁挑戰 #Celeryjuicechallenge (第三週)

西芹汁挑戰 #Celeryjuicechallenge (第三週)

Credit: Lizzie_Chung

前情摘要：

• 西芹汁挑戰 #Celeryjuicechallenge (第一週)
• 西芹汁挑戰 #Celeryjuicechallenge (第二週)

☞ 注意事項：不加水、不調味、要濾渣，一天 450 CC，早餐前空腹喝，喝完之後 15~30 分鐘吃無脂早餐。

☆ 10.29 第十五天
體重 83.5 公斤。早上喝完，沒吃早餐。沒多久腹痛、水便。吃完午餐，又水便。狀況跟昨天類似，有可能是因為前兩天有運動，所以腸胃蠕動較好，導致西芹汁的效果更加強。
9 月底曾經胃痛就醫，西芹汁挑戰第一週還吃過兩三次胃藥，但是第二週開始就不再有胃部不適感，也就不再吃藥了。

►►本文不宣稱療效，僅提供個人經驗；任何不適請即刻就醫◄◄

☆ 10.30 第十六天
體重 83.5 公斤。早上喝完，沒吃早餐。中午過後與瑋庭、靜芬一起去礁溪的 WaCow 早午餐。很大份量的餐點，但是吃完之後，雖然很撐，但是不像以前會有不舒服的感覺，而且消化功能感覺增強了。

☆ 10.31 第十七天
體重 83.5 公斤。早上喝完，沒吃早餐。午餐後排便，不過水便情況比之前減輕很多，尿量到傍晚時也快要恢復正常，不過一個明顯的差異是，膀胱蓄尿功能應該變強了。

☆ 11.01 第十八天
體重 83 公斤。早上喝完，沒吃早餐。午餐後約 30 分鐘，腹痛，排水便。

☆ 11.02 第十九天
體重 83 公斤。早上喝完，沒吃早餐，回去補眠，但是尿急醒來。午餐後約 90 分鐘，腹痛，排水便 (這幾乎已經成了規律了)。

☆ 11.03 第二十天
體重 83 公斤。早上喝完，沒吃早餐。隔 30 分鐘後喝咖啡，去遛狗時腹痛，回來排水便。午餐後，又一次水便。尿液一樣是淡淡的黃色，很清澈。以前的尿液常常是混濁的黃色，現在的狀況感覺健康多了 ^_^

☆ 11.04 第二十一天
體重 83 公斤。早上喝完，沒吃早餐。跟昨天一樣，隔 30 分鐘後喝咖啡，去遛狗時腹痛，回來排水便。午餐後，又一次水便。

同場加映：
►► Lizzie 的西芹汁挑戰 - 第一週
►► Lizzie 的西芹汁挑戰 - 第二週
►► Why Celery Juice Is Healing Millions

西芹汁挑戰 #Celeryjuicechallenge (第二週)

前情摘要：西芹汁挑戰 #Celeryjuicechallenge (第一週)

☞ 注意事項：不加水、不調味、要濾渣，一天 450 CC，早餐前空腹喝，喝完之後 15~30 分鐘吃無脂早餐。

☆ 10.22 第八天
體重 84 公斤。今天的西芹汁喝起來還是苦苦的。早上喝完之後去補眠，中午午餐之後水便。下午兩點半左右又覺得額頭發痠想睡覺。

☆ 10.23 第九天
體重 84.5 公斤。今天的西芹汁沒有苦，可見應該是上一批西芹本身的關係。早上喝過之後，沒吃早餐，隔 30 分鐘後才喝咖啡。中午午餐後約 30 分鐘，腹痛、水便。超爽！

☆ 10.24 第十天
體重 84 公斤。早上喝完，沒吃早餐。中午午餐後約一小時水便。這幾天小便次數不像剛喝的時候增加那麼明顯，不過還是比沒喝西芹汁時多一點。

☆ 10.25 第十一天
體重 84 公斤。早上喝完，隔 30 分鐘水便。早上的小便次數一樣比較多。下午之後一切正常。比較明顯的感受是：身體疲倦時，很明顯反應出來。以前，喝杯咖啡洗把臉又可以硬撐過去，現在身體發出的訊號更強烈，該休息就休息！這應該是維持健康該有的作法。

☆ 10.26 第十二天
體重 84 公斤。今天若溪學校運動會，所以一大早就出門，中午回家後才喝西芹汁，喝完一個多鐘頭照樣水便，照樣尿多。

☆ 10.27 第十三天
體重 84 公斤。早上喝完，沒吃早餐。午餐後沒多久一樣水便。下午全家騎腳踏車去頭城濱海森林公園逛逛，回來路上去圖書館借書、全家喝飲料。

☆ 10.28 第十四天
體重 83.5 公斤。早上喝完，沒吃早餐。沒多久腹痛、水便。吃完午餐，又水便。

►► 西芹汁挑戰 #Celeryjuicechallenge (第三週)

同場加映：
►► Lizzie 的西芹汁挑戰 - 第一週
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西芹汁挑戰 #Celeryjuicechallenge (第一週)

因為 Lizzie 看了《神奇西芹汁：醫療靈媒給你這個時代最有效、療癒全球數百萬人的靈藥》，我們決定一起實施，從 2019 年 10 月 15 日開始。除了調整早餐之外，其他飲食狀況不變，咖啡照喝。

我希望每天記錄身體狀況，看看持續 30 天後有何變化。

☞ 注意事項：不加水、不調味、要濾渣，一天 450 CC，早餐前空腹喝，喝完之後 15~30 分鐘吃無脂早餐。

☆ 10.15 第一天 (果汁機 + 豆漿布過濾)
體重 85 公斤。喝完之後，隔 30 分鐘吃蒸地瓜。今天一整天都頻繁尿尿，尿液顏色透明或淡黃。下午輕微腹痛，解軟便，過程超順利，解完便之後就不痛，很清爽。

☆ 10.16 第二天
體重 85 公斤。喝完之後，沒吃早餐，撐到中午直接吃午餐。一樣頻繁尿尿。沒有解便。

☆ 10.17 第三天
體重 84.5 公斤。喝完之後，沒吃早餐。一個小時後解軟便。隔 30 分鐘後解水便。撐到中午吃午餐。一樣頻繁尿尿，尿液顏色是很淡的黃色。下午眼睛痠，想睡覺。三點左右又解一次便，少量。
半夜 3 點多，右腳踝、左右大腿、右肩起疹子，很癢。擦溪溪小時候用剩下的尿布疹軟膏 (氧化鋅)，不久才舒緩，繼續睡。
ps. 今天慢磨機到貨，明天改用慢磨機榨汁。

☆ 10.18 第四天 (慢磨機)
體重 84 公斤。喝完 10 分鐘之後，腹痛解軟便。腹部感覺脹脹的。沒吃早餐，喝完 30 分鐘後喝咖啡。又隔 15 分鐘，腹痛解水便，消脹又清爽。中午開始，右手肘和右肩發痠。下午前額、眼睛發痠，想睡覺，瞇了一下。半夜又癢，大腿、手臂。
ps. 同樣份量的西芹，慢磨機可以磨出較多汁。

☆ 10.19 第五天
體重 84 公斤。快中午起床，喝完不久，軟便，之後又水便。下午去新月廣場有一次水便。6 點回到家再一次水便。今天一直放屁。

☆ 10.20 第六天
體重 84 公斤。比較沒有一起床就想喝咖啡的衝動，直到過中午才想喝。下午水便。整天一樣多尿，但比前幾天少一點。放屁依舊。

☆ 10.21 第七天
體重 83.5 公斤。今天的西芹汁喝起來苦苦的。喝完約兩小時之後水便。小便次數有減少一點，不像剛喝的時候那麼明顯變多。

►► 西芹汁挑戰 #Celeryjuicechallenge (第二週)

同場加映：
►► Lizzie 的西芹汁挑戰 - 第一週
►► Lizzie 的西芹汁挑戰 - 第二週
►► Why Celery Juice Is Healing Millions