肚子垂貼到沙發啦！

BB，你的肚子肥到垂貼到沙發了啦！(連後腳都不見蹤影)

氣如氣球，縱貫全身

這兩天練「心肺功」時，特別留意速度放慢，把胸擴大、肺吸飽，胸中能量充滿到雙掌，連額頭、頭頂都麻；吐氣下蹲時，雖然空氣吐出，但胸口能量並沒有隨著空氣跑掉，而是依著下蹲姿勢往下沈到丹田、大腿、小腿、腳掌。再起立吸氣時，能量又順著姿勢上升到胸部..

如此反覆練個幾口之後，全身感覺像個上下浮動的大氣球。
做完之後，如果馬上接著站樁，感覺全身都膨脹，很難立刻把上半身放鬆。

雖然感覺到很強的能量，但是又擔心出差錯，所以就到「G+ 氣功網」發問，是否有哪裡需要調整？或者需要在這兩者中間穿插什麼功法，讓氣別那麼波濤洶湧？
隔沒多久就看到 湛師父 的熱心回答：

心肺功的動作一蹲一站，氣就會隨之升降浮沈，氣在鼓盪的作用之下佈流全身，達到氣血通暢的效果。

「這兩天練心肺功時，特別留意速度放慢，把胸擴大、肺吸飽」，由於你這兩天練功時突然提升了胸部的練功強度，胸部短瞬間增加了許多能量，也就是氣集胸部，無法完全消化。

要改善這個情況，可採用漸進式的練法，換句話說，「把胸擴大、肺吸飽」這個動作要逐漸擴大、逐漸吸飽，先練輕一點，等胸部習慣較強的能量之後，再逐步加重。

https://plus.google.com/118191837226910132739/posts/4cKntdDKZa2

日有所思，夜有所夢

日前收到一封陌生網友的來信，表示欣賞我幾年前 po 過的「藏書章」，想要當作他粉絲專頁的封面，希望獲得授權。

收到這一封信，著實讓我受寵若驚，沒想到自己的一點點小創意會有人喜歡！我想，反正我的相片本來就公開放在部落格裡，就算有人想偷偷拿去用我也不知道，於是在確認他不做營利用途之後，便同意授權使用。

換個角度想，在這個早已不重視他人權益的網路世界中，這位網友的行為也值得大大讚揚一下！

延伸連結：

• 我的藏書章 -- no. 1
• 我的藏書章 -- no. 2

溫熱的小周天

上禮拜接了幾個很難做的案子，不僅犧牲睡眠時間，也擠壓到練功時間。沒關係，抽空練練「健走樁」。
朋友來家裡玩的那天，幫他按摩之後，「健走樁」站個 20 分鐘。當晚睡前，躺在床上時，突然感覺一陣熱團從尾椎升起，沿著督脈 - 任脈繞了一圈，最後停在丹田，整個下腹部溫溫熱熱的，好不舒暢。於是上「氣功網 G+」問問湛師父：

前幾天忙，沒時間好好練功 (慚愧反省中...)，只好抽空站「健走樁」。專心站個 20-30 分鐘，腦門微微發汗，雙手、雙腳溫熱。
沒想到晚上睡前躺在床上，一股熱團從尾椎升起，沿督脈-任脈緩緩繞了一圈，然後停在丹田，很是舒暢~~ 於是順便練練清靜功，直到睡著...
請教湛師父，站「健走樁」引發這樣的反應是否正常？有沒有需要注意的地方？謝謝~~

湛若水 師父回答：

「熱團從尾椎升起，沿督脈-任脈緩緩繞了一圈，然後停在丹田，很是舒暢。」很棒喔，這麼順暢的小周天，可見能量已較精細；有些人繞周天很「衝撞」，其能量較偏屬精氣。
一般的樁功，身體都要下蹲，下實上虛，讓氣下行入地，所以才叫做「樁」。「健走樁」最大的不同，在於身體沒有下蹲，只用腳趾抓地導氣下行，但是，由於手掌同時下按，這兩個動作讓身體上下取得平衡，因此，下實上虛的情形並不明顯，而是上下鬆緊合度，產生全身通氣的效果。
平常的樁功因需下蹲，站久了會腳痠。健走樁不下蹲，站久了不腳痠，站到得氣之後，身體反而變輕，越站越舒服。因此，社會大眾若要站樁養生，改練健走樁倒是非常理想，尤其適合老年人練習。

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補充小文前輩的分享：

Dear 土人大,
恭喜耶~功力又精進了.
多年前拜訪石老師,
他提到說"熱團走小周天,此時為小周天初通"
能量越精細,氣越穩定,小周天的感覺也越淡
能量要越精細,心性當然是最主要
接地排濁也很重要.
練健走功,可以很清楚感受腳趾抓地導氣下行
每每工作一天後,
走個一趟下來,精神恢復不少...
繼續加油歐~

-- 原始連結 --

*「健走樁」請詳見：《健走功》
TAAZE 讀冊生活網址：http://www.taaze.tw/apredir.html?ap124267767_a_11100669647

智慧 -- 推薦《超譯尼采 II》

 

今天拿到新書《超譯尼采 II 權力‧意志》，隨意翻了一下就看到頗有感觸的一段：

 

缺乏智慧及賢明的人，特徵就是馬上憤怒，宣洩不滿、猛發牢騷、焦慮不安、心浮氣躁。

隨著智慧增長，心中的憤怒與埋怨就會減少。

--『人性，太人性的』

 

能讓心中憤怒與埋怨減少的，是「智慧」增長，不是「年紀」增長。我提醒自己，千萬不要變成一個徒增歲數卻不長智慧的人。引以為誡！ 我不求立即達到「心無罣礙」的境界，只要今天比昨天少憤怒一次就好。

這本書中的篇章都很短，但寓意深遠，簡單幾行字就足以引發無限的思考。老實說，還蠻適合當「廁所書」的，呵呵，無不敬，只是剛好適合那樣的短時間閱讀 (但便秘者不宜)。